Jelenlegi hely

A mozgásfejlődés jelentős mérföldköve: a hasalás

Kisbabás szülőként sokszor hallottad a gyermekorvostól, védőnőtől, hogy ébren tedd minél többet hasra a babát? Vajon tényleg olyan nagy jelentősége van a pocakon töltött időnek a fejlődés szempontjából? Mit tehetsz, ha a Te picikéd ezt nem szereti?

Ezekre a kérdésekre kaphatsz választ cikkünkből!

Az Amerikai Gyermekorvosok Szövetségének állásfoglalása szerint a babáknál a háton fekvés az alvásra, a hason fekvés az ébrenlétre, a játékidőre való. Azonban a legtöbb csecsemő számára a hasonfekvés eleinte szokatlan, megerőltető és nem túl komfortos helyzet, gyakran nemtetszésüket fejezik ki ellene. Hason fekve a fej emelése, ami ebben az életkorban még arányaiban óriási a testhez képest, annak megtartása, a kis karokra való támaszkodás hatalmas erőfeszítést igényel a baba részéről, ezért általában a picurkák ilyenkor ellenkeznek és akár keserves sírással is reagálhatnak az új helyzetre. A szülők sokszor tanácstalanok, hogyan is lehetne ezt megszerettetni velük, és végül emiatt inkább nem is erőltetik a hason fekvés gyakorlását. Ez azonban gyakran mozgásfejlődési problémákhoz vezethet.

Babákkal foglalkozó gyógytornászként, lassan két évtizedes praxisom során azt tapasztaltam, hogy a megkésett mozgásfejlődéssel hozzám forduló babák esetén az előzményekben a hasonfekvés elutasítása szinte kivétel nélkül tetten érhető.

Miben segít a pocakon töltött idő?

Évtizedek óta tartó széleskörű kutatások egyértelműen összefüggést mutattak ki az ébren hason eltöltött idő, és a mozgásfejlődés mérföldköveinek teljesítése között. Azok a babák, akik az első 6 hónapban több időt töltöttek hason, hamarabb kezdtek el forogni, kúszni, mászni, mint akik ezt negálták. Hason fekve ugyanis nagyon szépen megerősödik az izomzat, főképp a hát-, nyak-, váll- és karizmok.

Kimutatták, hogy az általános fejlődésre is pozitív hatással van a hason fekvés. Ezen kívül a hasfájás csökkentésében is jelentős szerepe van, hiszen a bélgázok könnyebben tudnak távozni ilyenkor. A szebb koponyaforma kialakulását segíti, a laposabb bababuksik is szépen kigömbölyödnek, ha rövidebb a háton eltöltött idő. Ráadásul a gyermekkori elhízás esélyeit is jelentősen csökkenti.

Mikor és hogyan kezdd el a gyakorlást?

Nyugodtan, már az első napoktól hasra tehetitek a kisbabátokat, amikor a kórházból hazaérkeztetek. Csupán néhány dologra kell odafigyelni a siker érdekében:

  • Akkor próbálkozz a hasalással, amikor babád éber, és láthatólag minden rendben van vele, jó a kedve.
  • Éppen két étkezés között van. Ne rögtön étkezés után tedd hasra, mert akkor még könnyen bukhat.
  • Viszonylag keményebb felületet válassz a gyakorláshoz (pl.: habtapi játszószőnyeg), ne süppedőset.
  • Ne tegyél rá semmit, amit markolászni tud, textilpelus nem szükséges alá, még akkor sem, ha nyálzik.
  • Elé lefeküdsz, vagy tehetsz elé érdekes játékot, fekete-fehér kontrasztos bébikönyvet kb. 20-25 cm-re.

Eleinte mindenképpen felügyelet mellett maradjon a baba hason! Kezdetben előfordulhat, hogy véletlenül az arcocskájára támaszkodik le. Ilyenkor fordítsd át óvatosan oldalra a fejét, lehetőleg váltva, egyszer jobbra, egyszer balra.

Mennyi gyakorlásra van szükség?

Az Amerikai Gyermekorvosok Szövetségének ajánlása szerint naponta 2-3 alkalommal, rövid ideig (3-5 perc) kezdhetjük a gyakorlást, ezután ahogy ügyesedik a baba és megszokja ezt az új helyzetet, ezt az idő növelhetjük, és egyre inkább törekedjünk arra, hogy az ébren töltött órák legnagyobb részét pocakra téve töltse.
Két és fél hónapos korra általában már viszonylag stabilan tartják hason a fejüket. Három hónapos korban alkalmanként már 15 percig is ügyesen megy, és addigra már az alkartámasz is szépen kialakul.

Mit tegyek, ha kisbabám nem tudja tartani a fejét?

Eleinte még az átfordításhoz is segítségre lehet szüksége, ezért is kell mellette lennünk, és nem elvárás rögtön, hogy önállóan megtartsa fejecskéjét. Próbálhatod fej felől kissé megemelt helyzetbe hozni, ez segíti a könnyebb fejemelést, a fejre ható gravitációs erő csökkentése által.
Ezt elérhetjük úgy, hogy háton fekve egy nagyobb párnával megemeljük fejünket, és felénk nézve tesszük a mellkasunkra. Nagyon szeretnek így „beszélgetni”. Amíg nem alakul ki az önálló alkartámasz, segíthetjük a kis karok pocícióját úgy, hogy könyöküket a váll alá helyezzük.


 

Nehezítheti a hason fekvés kialakulását akár izomtónusbeli eltérések (fokozott vagy csökkent tónus), egyéb neurológiai (fokozott csecsemőkori reflexek) illetve ortopédiai (ferdenyak, C-tartás) problémák.

Néhány konkrét példa, ha hason:

  • nem tudja letenni a fejét
  • mindig csak egy irányba teszi le vagy mindig egy irányba néz
  • nem próbálja felemelni, átfordítani
  • ferdén tartja
  • a karját folyamatosan hátrafeszíti, nem támaszkodik rá soha.

Ha felmerül a gyanú, jelezzétek a gyermekorvosnak és a védőnőnek a további kivizsgálás és mielőbbi kezelés érdekében!

    Próbálkozzunk minél változatosabban!

    • Mellkasa alá pocakpárnát vagy nyakpárnát téve is nyújthatunk a hasalási időn, ez is egy könnyített helyzet, amíg még a fejtartáshoz és az alkartámaszhoz segítségre van szüksége. Egy „U” alakban összetekert törülköző is megfelel erre a célra.
    • Combunkra helyezve a tükör felé fordulva például magukat is szívesen nézegetik. Létezik hasalós-forgós játék, ami színesebbé teszi a hasalás gyakorlását. Nagyon szeretik, ha a földön eléjük fekszünk, és beszélünk, mondókázunk, énekelünk.
    • A fitball labda, a bosu, a gördeszka esetleg a hason fekve történő hintázás, mind feldobhatja a hasalás perceit.

    Kelemen Lilla gyógytornász
    Pfaffenrot terapeuta, 3D scoliosis terapeuta
    +36 30 279 6863



    * a hasalás, pocakidő, hason fekvés a cikk teljes terjedelmében az éber állapotban történő hason fekvésre vonatkozik
     

    Neked ajánljuk!

    Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

    Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

    A kerékben az a legjobb, hogy nem kell újra feltalálni. Talpraesett, élelmes háziasszonyok annyi mindent kísérleteztek már ki az elmúlt évszázadok alatt, hogy valójában nincs más dolgod, mint kiválogatni a Neked szimpatikusakat.
    Infra lámpa: Hogyan lehet a gyógyulásban? – Útmutató szülőknek

    Infra lámpa: Hogyan lehet segítségünkre a gyógyulásban? – Útmutató szülőknek

    Az infravörös (infra) lámpa egyre népszerűbb otthoni gyógyászati ​​eszköz, amely természetes módon enyhíteni a fájdalmat és gyorsítani a gyógyulást. De hogyan működik pontosan, milyen betegségek esetén érdemes használni, és mire figyeljünk vásárláskor? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre próbálok választ adni.
    Trendek, melyek formálták az életmódváltást – A fogyókúrás piac 10 éves története

    Trendek, melyek formálták az életmódváltást – A fogyókúrás piac 10 éves története

    Az elmúlt évtized fogyókúrás trendjei valóban izgalmas változásokat hoztak az egészségtudatos életmód terén. Az egyes évek kulcsszavai jól bemutatják, hogy a fókuszpontok hogyan változtak a fogyasztói igények és a tudományos eredmények hatására. A „tiszta étkezéstől” kezdve a mikrobiomot célzó diétákig minden trend valamilyen új perspektívát adott az életmódváltáshoz és fogyáshoz.
    Tavaszi lomtalanítás – a léleknek is jót tesz

    Tavaszi lomtalanítás – a léleknek is jót tesz

    Ahogy a természet megújul tavasszal, úgy bennünk is megszületik a vágy a frissességre és a tisztaságra. A tavaszi lomtalanítás nemcsak a fizikai tér rendezéséről szól, hanem a belső harmónia megteremtéséről is. Amikor rendet teszünk a környezetünkben, azzal lehetőséget adunk arra, hogy a lelkünkben is könnyebbséget érezzünk. Nézzük meg, hogyan hozhat testi és lelki megújulást a rendrakás!
    Ugrás az oldal tetejére