10+1 tipp a hatékonyabb időbeosztáshoz!

2017. 01. 04.

Gondoltál már arra, hogy milyen jó lenne, ha nem 24, hanem 48 órából állna a nap? Téged is elborítanak a napi teendők és este fáradtan zuhansz ágyba, pedig sok elintézetlen dolgod maradt hátra? Van néhány ötletünk, hogyan változtass ezen.

Sürgős vagy fontos? Tegyünk különbséget a kettő között! Sürgős dolog pl. befizetni a csekkeket, átutalni a számlákat, bevásárolni a hétvégére, rendben tartani a háztartást, elvégezni a határidős munkákat. Ha nem végezzük el ezeket időben, annak következményei lesznek. A fontos dolgok nem annyira látványosak, hosszú távon azonban ezek határozzák meg a családtagjaid életének minőségét: játszani, olvasni, tanulni a gyerekekkel, minőségi időt tölteni a társaddal (beszélgetni, nemcsak megbeszélni), együtt elmenni koncertre, színházba, meghívni a barátaidat, ezekre mindig jusson elég idő! Törekedjünk arra, hogy megéljük, ne csak túléljük a napot!
Év elején tervezd meg, hogy az életed különböző területein (munka, gyerekek, egészség, hobbi, kultúra, sport) mit szeretnél megvalósítani az év során és várhatóan mikor. Rendszeresen nézd át, hogy eddig mit sikerült már elvégezned, hol van lemaradás.
Ne vállald túl magad! Ha sikerül is előre összeállított heti vagy napi listába szedni a feladatainkat, hajlamosak vagyunk nettó 8-9-10 órányi munkával kalkulálni. Igen ám, csak ilyenkor azzal nem számolunk, hogy emberek vagyunk. Néha muszáj megállnunk, nem minden napot bírunk egyforma erőbedobással vinni. Időnként bizony jól esik a kávézás a kollégákkal, felhívhatak a családtagok is, és bármikor beeshet egy apró, ám sürgős teendő.
Írj listát a napi feladatokról, majd fontossági sorrendbe rendezd azokat. Jó érzés lesz sorban kipipálni mindent!
Kezd a nehézzel! Javasolom, hogy először a „nemszeretem” feladatokkal kezd, így hamarabb végzel velük és nagyobb kedvvel fogod folytatni a könnyebb tevékenységekkel!
Szüntesd meg az időrabló tevékenységeket: parttalan szörfözés a neten, 30 percig tartó telefonálás, felesleges TV nézés, idegeskedés, hogy mi mindent kell még elintézni.
Tarts szünetet! Akkor is ha épp jól megy a munka. Próbáld ki, hogy óránként beiktatsz egy-egy 10-15 perces pihenőt, és megpróbálsz kicsit eltávolodni a feladattól. Meglátod sokkal eredményesebb leszel, mintha 2 órán át szünet nélkül dolgoznál.
Kérj segítséget! Férjed/anyukád/anyósod/barátaid biztosan szívesen elviszik a gyerekeket sétálni, a játszótérre, vagy segítenek a bevásárlásban, a vasárnapi ebéd elkészítésénél, amíg te a többi teendőiddel, pl. önmagaddal foglakozol.
Ne halogass! Felejtsd el, hogy „majd máskor megcsinálom”, „ráérek még erre, majd valamikor erre is szakítok időt”. Ezekből soha nem sül kis semmi jó. Ha tényleg akarod, akkor most szakíts rá időt! Jó módszer, ha beírod a naptárodba.
Ne hagyd az utolsó pillanatra az elvégezendő feladatot! Könnyű mondani, de ha kis ráhagyást adsz magadnak minden egyes feladatnál, elkerülheted a stresszt és nyugodtabban tudod megvalósítani azokat!

+1 Időnként mondj nemet! Sokszor ez megy a legnehezebben, hisz általában szeretnénk mindenhol megfelelni. De ha nincs elég energiánk, jobb ha őszintén nemet mondunk egy feladatra.

Halász Kinga, Budapestimami

A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges

Neked ajánljuk!

5 apró szokás, amitől kiegyensúlyozottabb lesz a családi élet

Van, amikor minden egyszerre történik: a gyerekek beszélnek, a táska nincs bepakolva, a vacsora odakozmál, és persze épp akkor csöng a telefon. Ilyenkor a „kiegyensúlyozott családi élet” kifejezés leginkább egy távoli álomnak tűnik. Pedig nem a nagy, drámai változások segítenek, hanem azok az apró szokások, amik csendben, lassan átrendezik a napjainkat.

5 dolog, amit a természet jobban tanít, mint bármelyik iskola

Gyerekkorunkban magától értetődő volt, hogy kint játszunk. Faleveleket gyűjtöttünk, kavicsokat raktunk sorba, vagy csak lestük, ahogy a hangyák jönnek-mennek a járdán. Ma sok gyerek idejének nagy része zárt térben telik: iskola, otthon, képernyő.

A női termékenység titkai

A fogantatás és a születés misztérium. Ma már mintha ezt elfelejtettük volna. Mintha a nők már nem bíznának a testükben és abban, hogy képesek egy gyermeket a világra hozni. Egyre inkább támaszkodnak a külső hatásokra, orvosi segítségre. A külső hatások miatt is, hiszen a társadalom nyomása és a stresszes környezet egyáltalán nem segít a nyugodt gyermekvállalásban. Sok nő egyre később, gyakran csak a negyvenes éveiben jut el oda, hogy megtalálja a megfelelő párt, akivel családot alapítana, és biztos egzisztenciát is tud maga mögött. A testünk ilyenkor még alkalmas a babavállalásra, de nem mindegy hogy addig hogyan éltünk. Mit történt testünkkel, lelkünkkel.

Egészséges őszi sütik bűntudat nélkül

Az ősz a sült alma, az illatos fűszerek és a sütőtök szezonja nálam, főleg, ha már kint beköszönt a csípős idő. Ilyenkor egy házi sütemény nem csak a testet, de a lelket is felmelegíti. Mit süssünk, ha az őszi ízek élvezete mellett az egészség is fontos szempont számunkra?